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「最近、魚を食べる機会が減った」「健康診断の結果が気になり始めた」「年齢を重ねてもハツラツとしていたい」……。食の欧米化が進む現代において、多くの日本人が抱える悩みです。
そこで注目されているのが、青魚に多く含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）などの「オメガ3系脂肪酸」です。これらは体内で合成できない「必須脂肪酸」の一種であり、食事やサプリメントから意識的に摂取する必要があります。
しかし、市販のサプリメントは種類が多く、「成分の配合量は十分か？」「酸化対策はされているか？」といった基準で選ぶのは大変です。
本記事では、「成分の充実度」「配合バランス」「品質管理」の3つの観点から、筆者の主観的な視点で厳選したおすすめのオメガ3サプリメント5選を徹底比較します。詳細な解説を通じて、あなたの健康習慣を支える最高の一品を見つけるお手伝いをいたします。
オメガ3サプリ選びの3つのポイント
サプリメントを選ぶ際は、以下のポイントをチェックすることが重要です。
- 配合量と種類： DHA・EPAだけでなく、α-リノレン酸など複数のオメガ3がバランス良く含まれているか。
- 酸化対策： 酸化しやすいオメガ3を守るため、ビタミンEやセサミンなどのサポート成分が入っているか。
- 継続しやすさ： 飲みやすい形状か、信頼できるメーカーの品質管理体制があるか。
おすすめオメガ3サプリメント 比較一覧
| 順位 | 商品名 | メーカー | 定期・キャンペーン価格 |
| 1位 | セサミン配合オメガ3 | AFC | 初回 1,458円 |
| 2位 | DHA&EPA+セサミンEX | サントリー | 定期 5,346円 |
| 3位 | 大正DHA・EPA | 大正製薬 | 定期 3,888円 |
| 4位 | EPA DHA α-リノレン酸 | 小林製薬 | – |
| 5位 | DHA&EPA | ファンケル | 定期 1,750円 |
※2026年1月現在の公式サイト価格（税込）に基づきます。 ※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
スペック比較でおすすめのオメガ3サプリ5選
ここからは、各商品の詳細を詳しく解説します。それぞれのメリットを比較し、あなたに最適なサプリメントを選んでみてください。
3種のオメガ3を贅沢配合！健康意識が高い方への決定版
第1位：セサミン配合オメガ3（AFC）
「サラサラ成分600mg！魚と植物の力を1粒に凝縮」
「セサミン配合オメガ3」は、百貨店などでも展開する老舗メーカー「AFC」が手がける、多角的なアプローチが魅力のサプリメントです。40代以降の「いつまでも現役でいたい」という願いに寄り添う、贅沢な処方が特徴です。
特徴
最大の違いは、3種のオメガ3（DHA・EPA・α-リノレン酸）を合計600mgも配合している点です。さらに、健康成分として知られる「セサミン」と、吸収をサポートする「クリルオイル」を組み合わせているのが独自の強みです。
オメガ3は非常に酸化しやすいデリケートな成分ですが、魚の恵み（DHA・EPA）と植物の恵み（アマニ油）、そしてセサミンの力が一つになることで、より効率的に、より理想的なバランスで毎日の健康をサポートします。
メリット
- 圧倒的な配合量： 1日4粒で600mgのオメガ3系脂肪酸を摂取可能。魚不足が気になる現代人に最適です。
- アマニ油（α-リノレン酸）を配合： 魚だけでは補いきれない植物由来のオメガ3も同時に摂取でき、脂肪酸のバランスを整えます。
- セサミンとクリルオイル： 若々しさを支えるセサミンに加え、水に馴染みやすく吸収を助けるクリルオイルを配合。
- 高品質な国内製造： 自社グループ工場で一貫した管理のもと製造。品質へのこだわりが徹底されています。
- コスパの良さ： 豊富な成分を配合しながら、続けやすい価格設定が多くのユーザーから支持されています。
こんな人におすすめ
- 魚を食べる機会が少なく、サラサラ成分をしっかり補いたい方。
- 健康診断の数値が気になり始め、生活習慣を見直したい方。
- セサミンもオメガ3も、1つのサプリでまとめて効率的に摂りたい方。
- いつまでも若々しく、聡明な毎日を過ごしたい40代以上の方。
利用者の評判・レビュー
他の有名ブランドと比較してもオメガ3の量が多く、価格も手頃なのでこちらに切り替えました。内容に大満足です。
魚の臭みもなく、小粒で飲みやすい。アマニ油とセサミンが同時にお得に摂れるのが嬉しいですね。
第2位：DHA&EPA+セサミンEX（サントリー）
「累計販売数トップクラス、大手メーカーの信頼感」
サントリーの「DHA&EPA+セサミンEX」は、オメガ3サプリメント市場において非常に高い知名度を誇るロングセラー商品です。
特徴
DHAとEPAに、サントリーの代名詞とも言える「セサミン」を配合。さらに、玄米由来の健康成分「オリザプラス」やビタミンE、ビタミンDなどを加えた複合サプリメントです。
メリット・デメリット
- メリット： 大手メーカーならではの厳格な品質管理。複数の健康成分を一度に摂取できる。
- デメリット： 配合量に対して価格がやや高めに設定されており、長期継続には一定のコストがかかります。
こんな人におすすめ
- 知名度が高く、利用者が多いブランドを選びたい方。
- セサミンだけでなく、ビタミンDなども一緒に補いたい方。
第3位：大正DHA・EPA（大正製薬）
「製薬会社ならではの酸化対策と携帯性」
大正製薬の「大正DHA・EPA」は、機能性表示食品として「中性脂肪値を下げる」などの届出がされているサプリメントです。
特徴
最大の特徴は、1日分ずつアルミの個別包装になっている点です。空気に触れる時間を最小限に抑えることで、酸化しやすいオメガ3の品質を維持しています。また、持ち運びにも非常に便利です。
メリット・デメリット
- メリット： 個別包装なので旅行や出張でも飲み忘れにくい。溶けやすいカプセルを採用し、体内へ届くスピードを意識している。
- デメリット： ゴミが毎日出る点や、植物由来のオメガ3（α-リノレン酸）は含まれていない点が挙げられます。
こんな人におすすめ
- 鞄に入れて持ち歩きたい方。
- 製薬会社の基準で作られた信頼性を重視する方。
第4位：EPA DHA α-リノレン酸（小林製薬）
「3種のサラサラ成分を、製薬会社の品質でお手頃に」
小林製薬の「EPA DHA α-リノレン酸」は、ドラッグストアなどでも手軽に手に入る定番の商品です。
特徴
EPA、DHAに加えて、シソ油由来のα-リノレン酸を配合。製薬会社の基準をクリアした「無添加（着色料・香料・保存料）」で製造されています。
メリット・デメリット
- メリット： 1日分が180粒（約30日分）とたっぷり入っており、コストパフォーマンスに優れる。
- デメリット： 1日の目安量が6粒と多めなため、粒を飲むのが苦手な方には少し負担になる場合があります。
こんな人におすすめ
- 近所の店舗ですぐに買える手軽さを求める方。
- 余計な添加物を避けたい方。
第5位：DHA&EPA（ファンケル）
「独自の吸収技術で、効率を追求する」
ファンケルの「DHA&EPA」は、成分の配合量だけでなく「いかに体に届けるか」という効率に着目したサプリメントです。
特徴
「自己乳化製法」という独自技術を採用しており、水に溶けにくい油分を乳化させることで、通常の魚油サプリメントよりも吸収を高める工夫がされています。
メリット・デメリット
- メリット： 酸化を防ぐために「オリーブ葉エキス」を配合。小粒で飲みやすい設計。
- デメリット： 植物由来のオメガ3（α-リノレン酸）の配合については、上位の商品ほど強調されていません。
こんな人におすすめ
- 少ない粒数で効率よく成分を取り入れたい方。
- ファンケルの無添加基準を信頼している方。
【徹底解説】オメガ3サプリメントを深掘り！
サプリメント選びで失敗しないためには、成分表の裏側にある「価値」を正しく理解することが大切です。ここでは、ランキング1位のAFC「セサミン配合オメガ3」を基準に、さらに詳しく解説します。
1. なぜ「600mg」という配合量が重要なのか
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、オメガ3系脂肪酸の摂取目安量を成人1日あたり1.6g〜2.2g程度としています。食事で魚を一切食べない日は、この量をすべて食事以外で補うのは困難です。
多くのサプリメントが300mg〜400mg程度の配合に留まる中、AFCのセサミン配合オメガ3が「600mg」という高配合を実現しているのは、現代の魚不足な食生活を補う上で非常に合理的な設計なのです。
2. 「魚の油」と「植物の油」を混ぜる理由
これまでのオメガ3サプリは「魚油（DHA・EPA）」か「植物油（アマニ油等）」のどちらか一方が主流でした。しかし、近年の研究では、これらをバランス良く摂ることが推奨されています。
アマニ油に含まれるα-リノレン酸は、体内で一部がDHA・EPAに変換されるため、魚由来の成分と併用することで、体内のオメガ3濃度をより理想的に保つことが期待できるからです。
3. セサミンの真の役割とは
セサミンは単なる健康成分ではありません。実は、酸化しやすいオメガ3を体内まで守る「ガードマン」のような役割も果たします。セサミン自体に強い還元力があるため、デリケートな魚の油と一緒に摂ることで、成分の鮮度を維持し、体にしっかり届ける手助けをしてくれるのです。
4. クリルオイル（南極オキアミ）の付加価値
第1位のAFC製品に含まれる「クリルオイル」は、次世代のオメガ3として注目されています。クリルオイルに含まれるオメガ3は「リン脂質結合型」と呼ばれ、通常の魚油よりも水に溶けやすいため、体内への吸収効率が非常に高いことが分かっています。この高級原料を配合している点も、プロの視点から見て高く評価できるポイントです。
贈り物や自分への投資に！よくある質問Q&A
Q. 魚臭さが苦手なのですが、大丈夫でしょうか？
A. 最近のサプリメントはカプセル技術が向上しています。特に第1位のAFCや第5位のファンケルなどは、胃で溶けるタイミングを調整したり、高純度な原料を使用することで、飲んだ後の「戻り臭」を最小限に抑えています。
Q. 子供や妊婦が飲んでも大丈夫ですか？
A. DHA・EPAは成長期のお子様や妊娠中の方にも大切な栄養素ですが、サプリメントの形状（誤飲の恐れ）や成分の濃縮度合いによっては注意が必要です。必ずパッケージの注意書きを確認するか、かかりつけの医師にご相談ください。
Q. どれくらい飲み続ければいいですか？
A. サプリメントは薬ではなく食品です。体の細胞が入れ替わるサイクルを考慮し、まずは3ヶ月〜半年程度、毎日の習慣として継続することをおすすめします。
迷ったらここ！目的別の最終結論
1. 総合力・配合量・コスパで選ぶなら
第1位：セサミン配合オメガ3（AFC）
「魚×植物×セサミン」のトリプルパワーで、600mgという高配合。品質と価格のバランスが最も優れており、迷った時の第一選択として自信を持っておすすめします。
2. 個別包装の利便性を重視するなら
第3位：大正DHA・EPA（大正製薬）
外出が多い方や、徹底した酸化対策を求める方には、1日分ずつのパックが非常に使い勝手が良いでしょう。
まとめ：10年後の元気のために、賢いオメガ3選びを
私たちの体は、日々の食生活から作られています。特に、自分では作ることができないオメガ3系脂肪酸は、健康寿命を左右する重要な鍵を握っています。
今回ご紹介した5つの商品は、どれも日本を代表するメーカーが提供する信頼性の高いものばかりです。その中でも、「セサミン配合オメガ3（AFC）」は、最新の栄養学に基づいた配合バランスと、圧倒的な成分量を両立させた「賢い選択」と言えるでしょう。
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