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「ダイエットして痩せたいけれど、ただ細くなるだけじゃ物足りない」「パーソナルジムはハードルが高そうだけど、女性専用なら安心かも」「リバウンドしたくない」
そんな悩みを持つ20代から40代の女性に向けて、今注目されているパーソナルジムを徹底比較しました。
昨今のフィットネス業界では、単に筋肉を鍛えるだけでなく、美容効果やリフレッシュを兼ね備えたサービスが主流となっています。本記事では、「女性専用」「通いやすさ」「美容アプローチ」の観点から、筆者が自信を持っておすすめできる5つのジムを厳選しました。
各ジムの特徴や費用、利用者のリアルな声をもとに、あなたに最適なボディメイクのパートナーを見つけてください。
パーソナルジム主要5社 比較表
| ジム名 | タイプ | 特徴 | 月額目安（税込） |
| GYMS（ジムズ） | 女性専用 | パーソナルジム×痩身エステ | 月額 4,180円〜 |
| RIZAP WOMAN | 女性専用 | 圧倒的な実績と美容マシン | 月額 150,000円〜 |
| OUTLINE | 女性専用 | 生涯リバウンドサポート付き | 月額 90,000円〜 |
| UNDEUX SUPERBODY | 女性専用 | 糖質オフの宅配食付きプラン | 月額 100,000円〜 |
| 24/7ワークアウト | 男女共用 | 3食しっかり食べて痩せる | 月額 100,000円〜 |
※価格は2026年2月時点の公式サイト掲載価格を基にした目安です。キャンペーン内容やコースによって変動するため、最新情報は必ず各社公式サイトをご確認ください。
スペック比較でおすすめのパーソナルジム5選
美しさを追求する女性へ：圧倒的な相乗効果 1位：GYMS（ジムズ）
GYMS（ジムズ）は、単なるトレーニング施設ではありません。「パーソナルトレーニング」に「痩身エステ」を組み合わせた独自のサービス形態が最大の特徴です。
プロのトレーナーによるマンツーマン指導で筋肉を刺激し、代謝を上げた状態で痩身エステによるアプローチを行うことで、従来のジムでは難しかった「美しく、しなやかなボディライン」の形成を目指します。
- 美容と運動のダブルアプローチ： エステに通う感覚で本格的なトレーニングが受けられるため、運動が苦手な女性でも継続しやすい。
- 女性専用の安心空間： 利用者は女性のみ。周囲の目を気にせず、ボディメイクに集中できる環境が整っています。
- 圧倒的なコストパフォーマンス： パーソナルジムとエステの両方に通うと高額になりますが、GYMSなら一体型のプランでお得に利用可能です。
- 食事指導の充実： 無理な制限ではなく、ライフスタイルに合わせたアドバイスが受けられます。
【どんな人におすすめか】
- 20代〜40代で、ダイエット目的をしながら「きれいになりたい」女性
- 痩身エステに興味があるけれど、運動による引き締めも必要だと感じている方
- 男性利用者のいるジムには抵抗がある方
【利用者の評判やレビュー】
ジムの後にエステを受けられるのが最高のご褒美。肌の調子も良くなった気がします。
パーソナルなのに月額料金が抑えられていて、パート勤めの私でも無理なく続けられています。
トレーナーさんが女性の体の悩みに詳しくて、生理周期に合わせたメニューを提案してくれます。
（※個人の感想であり、効果を保証するものではありません）
【費用について】
- 月額 4,180円（税込）〜※コース料金の分割払い時の最低価格。入会金や期間等の詳細はカウンセリング時に提示されます。
徹底的な管理と結果を求めるなら 2位：RIZAP WOMAN（ライザップ ウーマン）
業界最大手のRIZAPが展開する女性専用ブランドです。通常のRIZAPのトレーニングに加え、コラーゲンマシンなどの美容設備が充実しています。
- メリット：圧倒的なデータに基づいた指導。短期間で結果を出したい人向けのサポートが手厚い。
- デメリット：1位のGYMSと比較すると初期費用・月額費用ともに非常に高額であること。
【どんな人におすすめか】
- 予算に余裕があり、短期間で劇的な変化を求めている方。
【利用者の評判やレビュー】
食事報告が大変だったけれど、その分確実に体重が落ちました。設備も高級感があります。
（※個人の感想であり、効果を保証するものではありません）
卒業後のリバウンドが心配な方へ 3位：OUTLINE（アウトライン）
完全個室・女性専用のパーソナルジムで、最大の特徴は「生涯リバウンドサポート」が付いている点です（コースによります）。
- メリット：卒業後もLINE等で食事やトレーニングの相談ができる安心感。
- デメリット：エステ機能などはなく、あくまでトレーニング主体のジムであること。
【どんな人におすすめか】
- 過去にリバウンド経験があり、長期的なアフターフォローを重視する方。
【利用者の評判やレビュー】
卒業してからもアドバイスをもらえるので、自分一人でも体型をキープできています。
（※個人の感想であり、効果を保証するものではありません）
食事管理をプロに丸投げしたい方へ 4位：UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）
女性の美に特化したパーソナルジム。管理栄養士監修の糖質オフ宅配食が無料で付いてくるプランが人気です。
- メリット：毎日の食事を自分で用意する手間が省ける。内装が非常にオシャレでモチベーションが上がる。
- デメリット：宅配食の味の好みが合わない場合がある。
【どんな人におすすめか】
- 忙しくて自炊ができず、食事管理で挫折しやすい方。
【利用者の評判やレビュー】
お弁当が届くので、迷わずダイエット食を続けられました。ジムも綺麗で通うのが楽しみになります。
（※個人の感想であり、効果を保証するものではありません）
3食しっかり食べて健康的に痩せたい方へ 5位：24/7ワークアウト
「3食食べるダイエット」を掲げる大手ジムです。こちらは男女共用店舗が多いですが、完全個室でのマンツーマン指導が徹底されています。
- メリット：極端な食事制限がないため、卒業後も続けやすい。
- デメリット：女性専用ではないため、更衣室等で男性と顔を合わせる可能性があります。
【どんな人におすすめか】
- 食べることが大好きで、無理な断食や極端な糖質制限に抵抗がある方。
【利用者の評判やレビュー】
しっかり食べながら痩せられたのが驚き。深夜まで営業しているので仕事帰りでも通いやすいです。」（※個人の感想であり、構成上の都合により順位を設定していますが、実力派のジムです。
（※個人の感想であり、効果を保証するものではありません）
20代〜40代女性がパーソナルジム選びで失敗しないための深掘りガイド
「結局、どこが一番自分に合っているの？」と迷ってしまう方のために、さらに踏み込んだ比較と解説を行います。
なぜ「パーソナルジム×痩身エステ」が最強の組み合わせなのか
多くの女性がダイエットで直面する壁が「体重は減ったのに、見た目が思っていたのと違う」という問題です。単に摂取カロリーを減らすだけでは、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、肌のハリが失われたり、ボディラインが崩れたりすることがあります。
ここで重要になるのが、1位で紹介したGYMS（ジムズ）が採用しているハイブリッドモデルです。
- トレーニングの役割： 筋肉量を維持・向上させ、基礎代謝を上げる。
- 痩身エステの役割： セルライトや固まった脂肪にアプローチし、リンパの流れを促進。肌表面を整える。
この2つを同時に行うことで、「引き締まった筋肉」と「なめらかな肌質」の両立を目指せます。エステサロン単体では得られない代謝アップ効果と、従来のジム単体ではカバーしきれなかった細かなボディラインの調整が、一箇所で完結するのは大きな強みです。
世代別のダイエット事情とジム選びのヒント
20代女性：将来への投資としてのボディメイク
20代は基礎代謝が高く結果が出やすい時期ですが、自己流の無理な食事制限で生理不順や肌荒れを引き起こすリスクもあります。専門家の指導のもと、「正しく食べて、正しく動く」習慣を身につけることは、一生モノの財産になります。
おすすめ： コスパが良く、通うのが楽しくなるGYMSやオシャレなUNDEUX。
30代女性：忙しさと代謝低下のターニングポイント
仕事や育児で自分の時間が激減する30代。20代の頃と同じ食事でも痩せにくくなったと感じる時期です。効率よく「時短」で結果を出す必要があります。
おすすめ： 食事管理を丸投げできるUNDEUXや、美容効果も高いGYMS。
40代女性：健康美と持続可能性の重視
更年期に向けたホルモンバランスの変化や、健康診断の数値が気になり始める40代。ハードすぎるトレーニングは怪我の元にもなります。自分の体質に寄り添ってくれる「女性専用」の環境が最適です。
おすすめ： 丁寧なヒアリングがあるGYMSや、実績豊富なRIZAP WOMAN。
パーソナルジムの費用対効果を最大化するコツ
決して安くない投資だからこそ、最大限の結果を得るためのポイントをご紹介します。
- カウンセリングで「正直」に話す： 好きな食べ物、過去の挫折、今の不安。隠さず伝えることで、トレーナーはよりあなたに最適化されたプログラムを作成できます。
- アメニティやレンタルをフル活用する： 通うハードルを下げるのが継続のコツです。手ぶらで通えるジムを選べば、仕事帰りやお出かけ前にも気負わず通えます。
- 「ご褒美」を組み込む： 1位のGYMSのようにエステがセットになっていると、トレーニングという「努力」の後にエステという「癒やし」が待っているため、心理的な継続ハードルが劇的に下がります。
よくある質問（Q&A）
Q：運動神経が皆無ですが、大丈夫でしょうか？
A：パーソナルジムの利用者の多くは「運動が苦手」「ジムが初めて」という方です。あなたの体力に合わせて負荷を調整するのがプロの仕事ですので、安心してお任せください。
Q：どのくらいの期間通えばいいですか？
A：多くのジムでは「2ヶ月（週2回、全16回）」を1つのサイクルとしています。体の細胞が入れ替わり、見た目の変化を実感し始めるのが2ヶ月目からと言われているためです。
Q：無理な勧誘が怖いです…
A：今回ご紹介した大手や人気ジムは、ブランドイメージを大切にしているため、強引な勧誘は行わない方針です。まずは「話を聞きに行く」「体験を受ける」だけで全く問題ありません。
結論：あなたの「なりたい姿」に合わせた選択を
パーソナルジム選びで最も大切なのは、**「自分がそのジムに通っている姿をワクワクしながら想像できるか」**です。
- 美容も運動も欲張りに楽しみたいなら ➡ GYMS（ジムズ）
- 徹底したブランド力と実績を信じるなら ➡ RIZAP WOMAN
- 食事の準備を楽にしたいなら ➡ UNDEUX SUPERBODY
まずは、気になるジムの無料カウンセリングに足を運んでみてください。鏡を見るのが楽しくなる毎日は、そこから始まります。
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- 本記事に掲載しているランキングは、各社の公開情報（価格、サービス内容、設備、対象ターゲット）に基づき、筆者が独自に「20代〜40代女性のニーズ」を基準に評価したものです。公的な順位付けではありません。
- 記載されている料金やキャンペーンは2026年2月時点のものです。予告なく変更される可能性があるため、必ずリンク先の公式サイトをご確認ください。
- 体験談は個人の感想であり、すべての人に同様の効果を保証するものではありません。
- 定期購入やコース契約の際は、必ず中途解約規定等の条件を確認し、納得の上で申し込んでください。